TREND
一起轻一点
TWO HEARTS · ONE ROUTINE
认真吃饭，
也认真相爱。
一起称好一碗饭、记下一次训练，把减脂过成柔软又有章法的双人日常。
1–2 周看趋势，不看单日波动
3 件事吃够、练好、持续记录
WELCOME
欢迎回来
登录你们的双人减脂空间
健康记录仅保存在你部署的数据库中。本站不替代医生或营养师的诊疗建议。
TWO HEARTS · ONE ROUTINE
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TREND
WEEKLY NOTE
RECENT
DAILY CHECK-IN
体重尽量在相同条件下记录；真正有意义的是 1–2 周的平均趋势。
MEALS TOGETHER
选择食物与重量后，自动按视频配套表的碳水率或蛋白质率换算。
FOOD LOOKUP
ADD A MEAL
TODAY'S PLATE
低糖鸡肉干、内蒙牛肉干、去皮熟鸡腿、蛋奶、魔芋/海带、蔬菜、无糖饮料；记录后占用当天蛋白质配额。
吐司、馒头、米粉、饭团、板栗、香蕉等可以吃，但不是额外热量；水果也必须置换主食。
饼干、蛋糕、糕点、甜品、油条、花式面包和膨化食品，不作为减脂期日常零食。
网页显示的“本餐计数热量”只等于（碳水克数＋蛋白质克数）×4，不是这顿饭的真实总热量。原表不逐项计算脂肪，但要求用蛋奶与正常带油瘦肉菜满足脂肪，并避开高脂肉、重油和糖油混合物。
OUR PLAN
这里只显示原表配额，不再混入另一套“温和热量”方案。
FOOD
TRAINING
THE METHOD
YOUR BASELINE
黄色项目由你填写；修改后会重算方案。
DATA
这里显示双方的共享数据；每个人只能通过自己的账号新增或修改当天记录。
| 日期 | 成员 | 体重 | 腰围 | 步数 | 睡眠 | 饮水 | 饥饿 | 状态 | 备注 |
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| 日期 | 成员 | 类型 | 内容 | 时长 | RPE |
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| 日期 | 成员 | 餐次 | 食物 | 份量 | 换算结果 |
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